مشاوره افسردگی؛ درک افسردگی – افسردگی چیست؟

افسردگی افراد مختلف را به طرق مختلف تحت تاثیر قرار می دهد، اما طبق گفته روانشناس درمان افسردگی اکثر آنها ترکیبی از علائم زیر را تجربه می کنند:

غم و اندوه طولانی مدت یا احساس پوچی احساس درماندگی یا ناامیدی احساس گناه یا بی ارزشی خشم و تحریک پذیری بی قراری مشکل در تمرکز خستگی تغییر در الگوهای خواب تغییرات اشتها درد مزمن، سردرد یا معده درد ناشی از علاقه به فعالیت ها کناره گیری از دوستان و خانواده افکار مرگ یا خودکشی افسردگی در اثر ترکیبی از عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی، روانی، اجتماعی و محیطی ایجاد می شود.

افرادی که سابقه خانوادگی افسردگی دارند و افراد مبتلا به بیماری های مزمن جدی مانند بیماری قلبی یا سرطان در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند. تغییرات عمده زندگی، ضربه روحی و استرس نیز می تواند یک دوره افسردگی را ایجاد کند، اگرچه برخی از دوره های افسردگی بدون هیچ دلیل بیرونی آشکار شروع می شوند.

درمان افسردگی چیست؟

افسردگی نشانه ضعف نیست و چیزی نیست که بتوانید به سادگی از آن خارج شوید. این یک بیماری است که نیاز به درمان حرفه ای توسط روانشناس خوب دارد. با این حال، با مراقبت صحیح، مردم می توانند احساس بهتری داشته باشند. داروهای ضدافسردگی مانند سرترالین می توانند برای کاهش علائم افسردگی در برخی افراد، به ویژه در افراد مبتلا به افسردگی شدید مفید باشند. روان درمانی نیز به تنهایی یا در ترکیب با داروها یک درمان موثر است. مزایای روان درمانی ممکن است اثر پایداری داشته باشد که از بازگشت علائم حتی پس از پایان درمان محافظت می کند.

مراجعه به روانشناس در مورد افسردگی، مشاوره درمان افسردگی

درمان روانشناختی می تواند به فرد افسرده کمک کند تا از عمق عاطفی افسردگی خارج شود و او را از افسردگی مجدد باز دارد. جلسات درمانی برای آموزش راهبردهای طراحی شده برای کمک به افراد برای مقابله بهتر با افکار منفی یا پردازش تجربیات دشوار استفاده می شود. مراجعه منظم به یک درمانگر همچنین می تواند حمایت عاطفی ارزشمندی را فراهم کند و به کشف علت افسردگی کمک کند. درمان روانشناختی را می توان در یک محیط سرپایی یا – در موارد شدیدتر افسردگی – در بیمارستان انجام داد. درمان توسط درمانگران در مطب ها، کلینیک های تخصصی روانپزشکی و روان تنی و امکانات توانبخشی ارائه می شود. جلسات اغلب فردی است، اما گروه درمانی یا ترکیبی از جلسات فردی و گروهی نیز امکان پذیر است. روانشناسان دارای مجوز، متخصصان بهداشت روان آموزش دیده و با تجربه می توانند به بیماران افسرده کمک کنند. در چندین رویکرد مختلف روان درمانی نشان داده شده است که رواندرمانی به افراد کمک می کند تا از افسردگی بهبود یابند، به ویژه آنهایی که افسردگی خفیف تا متوسط ​​دارند.

روان درمانی می تواند به افراد مبتلا به افسردگی کمک کند تا:

رویدادهای زندگی را که به افسردگی آنها دامن می زند مشخص کنند و به آنها کمک می کنند راه هایی برای تغییر، پذیرش یا سازگاری با آن موقعیت ها پیدا کنند. اهداف واقع بینانه برای آینده تعیین کنند. فرآیندهای فکری تحریف شده یا رفتارهای غیر مفیدی را که به احساس ناامیدی و درماندگی کمک می کند را شناسایی کنند و همچنین مهارت هایی را برای مقابله آموزش دهند. دو مورد از رایج ترین درمان های مبتنی بر شواهد برای افسردگی، درمان شناختی رفتاری و درمان بین فردی است. درمان شناختی رفتاری (CBT) نوعی درمان است که در آن بیماران یاد می‌گیرند الگوهای فکری و رفتاری منفی را که می‌تواند به افسردگی آنها دامن بزند، شناسایی و مدیریت کنند. CBT به بیماران کمک می کند تا تفکرات غیر مفید یا منفی را شناسایی کنند، باورهای نادرست را تغییر دهند، رفتارهایی را که ممکن است افسردگی را بدتر کند، تغییر دهند و با دیگران به روش های مثبت تر تعامل کنند. درمان بین فردی (IPT) نوعی درمان است که در آن بیماران یاد می گیرند روابط خود را با دیگران بهبود بخشند؛ البته با بیان بهتر احساسات و حل مشکلات به روش های سالم تر. IPT به بیماران کمک می‌کند تا رویدادهای مشکل‌ساز زندگی را حل کنند یا با آنها سازگار شوند، مهارت‌های اجتماعی ایجاد کنند و روابط خود را سازماندهی کنند تا حمایت از مقابله با علائم افسردگی و استرس‌های زندگی را افزایش دهند. هیچ رویکرد “صددرصدی” برای درمان وجود ندارد.

روانشناس درمان افسردگی از نزدیک با بیماران خود برای ایجاد برنامه های درمانی مناسب برای رفع نیازها و نگرانی های منحصر به فرد آنها صحبت می کنند. روان درمانی می تواند به بیماران کمک کند تا راه های مقابله بهتر با استرس و مدیریت علائم افسردگی خود را بیاموزند. این استراتژی ها می تواند منجر به بهبودی شود و بیماران را قادر می سازد تا بهترین عملکرد خود را داشته باشند.